इंदौर। यदि आप की उम्र 45 वर्ष और उससे अधिक है तो यह खबर सिर्फ आपके लिए ही है। आप अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करें और 5 किलोमीटर रोज पैदल चलेंगे तो आपको घुटने का दर्द नहीं होगा।
बात दिल्ली के वरिष्ठ रूमेटोलाजिस्ट डा. आनंद नारायण मालवीय ने कही। वे रूमेटोलाजिस्ट एसोसिएशन आफ इंडिया की 37वीं वार्षिक कांफ्रेंस – आयराकान 2022 को संबोधित कर रहे थे। शुक्रवार को इंदौर में कांफ्रेंस का औपचारिक शुभारंभ हुआ।
डा. मालवीय ने कहा कि इस स्थिति से बचने के लिए व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना चाहिए। 45 वर्ष की उम्र के बाद अगर आप रोज पांच किमी पैदल चलते हैं तो आपको घुटनों का दर्द नहीं होगा।
घुटनों के दर्द को लेकर हुए विस्तृत शोध में सामने आया है कि घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठने से घुटनों पर जोर पड़ता है। इससे घुटनों के नरम कार्टिलेज क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और उनमें दर्द होने लगता है। बहुत देर तक खड़े भी नहीं रहना चाहिए। 45 वर्ष की आयु के बाद आपको उतनी ऊंची जगह बैठना चाहिए, जहां से आप आसानी से उठ सकें और आपके घुटनों पर जोर न पड़े।